食事クイズの答え
正解は 3
メロンパンは382㎉、小倉＆マーガリンは433㎉です。（メーカーにより異なる）合計すると815㎉を摂取することになります。菓子パンは手軽ですが、たんぱく質が低く、食事代わりに複数個食べたり、おやつとして食べると、糖質と脂質の摂りすぎになります。
食事の時は、菓子パンよりもサンドイッチやおにぎりがおすすめです。サラダやスープなどサイドメニューをプラスすると栄養のバランスが整います。食べる際には、「いただきます」をしたら、サイドメニューの野菜からよく噛んで食べると血糖値の急上昇を防ぎ糖尿病予防や、肥満予防にもつながります。食べものの選び方、食べ方のコツを知るだけで、自然と健康になることができます。
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