運動クイズの答え
正解は 3.プラス10分
健康日本21では、当面10年間の目標として、男女とも1日あたり平均歩数の1,000歩増加を目指しています。1,000歩は約10分の歩行で得られる歩数であり、距離としては600~700mになります。
成人の1日あたり平均歩数は6,278歩で、男性6,793歩、女性5,832歩(令和元年国民健康・栄養調査報告より)となっていますが、日常生活を過ごす中で、1日の歩数はどのくらいでしょうか…?歩数を計測できる機能がついている携帯電話や時計もあるので、日頃の歩数を確認してみましょう。
上記の表より、1日あたりの平均歩数が多いと病気の予防効果が大きくなっています。
日頃の生活から、歩数を増やすことを意識して健康的に過ごしましょう!
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