食事クイズの答え

正解は　3．寝る3時間前までに食事をとる

就寝前に食事をすると、食事からとったエネルギーが消費されにくく、余分なエネルギーは体脂肪として蓄積されやすくなります。また、食事を消化するために内臓が働き続けるため、十分に体を休ませることができず、「疲れがとれない」「だるい」などといった体の不調を起こしやすくなります。

脂肪とタンパク質を多く含むようなカロリーの多い食事は、消化するのに3～4時間以上かかります。食事は寝る3時間前まで、遅くとも2時間前までにとるようにしましょう。

夕食が遅くなってしまう場合には、高脂肪のものは控え、低脂肪、低カロリーなものをとるように心がけましょう。前日に残ったおかずは翌朝の食事にプラスするほうが、朝食をしっかりとることができ、エネルギー代謝がよくなるのでおすすめです！

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