身近な公園で楽しみながら健康づくり
健康遊具の使いかた
身近な公園の遊具を活用して、健康づくりや介護予防に取り組みましょう。
このページでは、意外と知らない健康遊具の使い方を紹介します。
のびのびポール
背骨・背筋と下半身のストレッチ運動
背中周りの筋肉をほぐし、肩こりの軽減・姿勢の改善・握力を鍛える等の効果が期待できます。
背のばしベンチ
ゆったり背のばし
背中や腰回りの筋肉をほぐし、肩甲骨周りの可動域を広げます。
あしこしベンチ
腰掛けてできる足腰まわりの運動
太ももや腰回りの筋肉を丈夫にし、転倒リスクの軽減が期待できます。
かたかたパネル
肩や姿勢改善のストレッチ
肩回りの関節の柔軟性を高めます。
ツイスト
腰のストレッチと足裏への刺激
腰や背骨の柔軟性を向上させます。
てくてくウォーク
マイペースにバランス力を養う
バランス感覚を強化することで転倒防止能力を高めます。
公園でウォーキングをしよう
公園のウォーキングコースや歩き方を紹介します。
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情報発信元
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