公園でウォーキングをしよう
公園でウォーキングをしよう
身近な公園でウォーキングをして、健康づくりや介護予防に取り組みましょう。
理想の歩き方
意識するポイント
- かかとから着地、足の裏全体を使う
- 目線は進行方向5m先をみながら
- 肘は軽く曲げて後ろに引く
- 上半身はまっすぐ胸を張る
- お腹に力を入れる
NGな歩き方
前傾姿勢になると、使う筋肉のバランスが悪くなり肩や首の凝りにもつながります。また、膝の負担増加にもつながります。
歩いて貯めよう「たのしっぺい！ シン・健幸チャレンジ」
歩数に応じてポイントが貯まる磐田市のヘルスケアアプリです。
貯まったポイントは、商品券や特産物が当たる抽選参加に利用できます。
ウォーキング以外にも様々な機能があります。アプリをダウンロードして「健幸」を目指しましょう。
アプリのダウンロード
アプリについて詳細
PDFファイルをご覧いただくには、「Adobe（R） Reader（R）」が必要です。お持ちでない方はアドビシステムズ社のサイト（新しいウィンドウ）からダウンロード（無料）してください。
情報発信元
健康福祉部 福祉政策課 地域包括ケア推進グループ
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受付時間：午前8時30分～午後5時15分
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